易入睡的催眠食物

1.牛奶：睡前喝一杯牛奶，增加催眠效果；

2.核桃：每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠；

3.桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等；

4.莲子：用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服；

5.食醋：取食醋1汤匙，放入温开水饮用，片刻即可安然入睡。

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