不當的姿勢會造成椎間盤突出：""人體的脊椎是自腦幹一直向下延伸一整條，是由一個一個的脊椎骨所連結而成的，脊椎骨與脊椎骨之間會有軟骨做為支撐力量的緩衝，這個軟骨就稱之為椎間盤， 當軟骨承受的力量過大或是老化所造成的退化，就會使椎間盤突出來而壓迫到周圍的神經，這種情況如果發生在腰椎，就會產生坐骨神經痛，並且最常出現在人體的 第四與第五腰椎之間，以及第五腰椎與薦椎之間，這個部位剛好是下肢神經通過的地方，所以嚴重一點的都會使下肢神經受壓迫，而出現行動不便的現象。""
腰椎間盤突出症與腰椎體增生（骨刺）的差異: "腰椎間盤突出症與腰椎椎體增生，二者皆相同於腰椎神經被卡壓引起的腰腿痛症候群，兩者病況相同，惟致病原因不同，發病的年齡層亦有明顯差距，在傷科門診中，病人最容易造成互相混淆的病症之一。"
骨刺、椎間盤突出怎麼做瑜伽？ - kf177884的個人空間 - 老爹網誌 - powered by X-Spa: "為什麼會有骨刺或是椎間盤突出呢？您有沒有發覺，大部份的患者是年紀略長以後發生的。那是因為隨著我們年長，骨質的中鈣質愈來愈不足，骨頭的密度不夠， 加上長期姿勢不良，或是突發的意外(如：撞擊或搬重物受傷)，使得寶貝的背脊受不了負荷而變形，這就是我們所說的骨刺或椎間盤突出的毛病。"
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