清晨起床難以跨出第一步？嘿嘿～足底筋膜炎作怪！--KingNet國家網路�

清晨起床難以跨出第一步？嘿嘿～足底筋膜炎作怪！--KingNet國家網路�: "一、坐姿腳尖踩地，儘量將腳跟踮高，二、弓箭步，後腳膝蓋打直，腳尖向前，身體向下蹲，直至後腿有牽拉感為止，一次10秒，一回六至八次，一天可重複數次。至於腳跟痛的患者，可先行求醫，先行確認診斷，再行後續治療或保養。

為避免足底筋膜炎，廖恪修醫師不建議民眾站久、走久、跑久，尤其是在巔波不平的路面。至於文中所提之病患，其足底筋膜炎是否與走健康步道有直接的相關，尚�"