鍛鍊股四頭肌

鍛鍊股四頭肌: "這是一個負責負重及行走的肌肉群。

試著收縮股四頭肌 : 伸展大腿與骨盆及小腿與大腿。

為了保護你的背部免於受傷﹐應避免腰部單獨承受重擔。

在與腰背痛戰鬥中﹐應將腹部當作使力的主要部位﹐為求更好的支撐﹐還應借助股四頭肌的力量。

現在就應該知道如何鍛鍊股四頭肌﹐以便真正的使用它。"