預防膝蓋痛 - 鍛鍊股四頭肌

LEoN's WAY～ - 【轉貼】預防膝蓋痛 - 鍛鍊股四頭肌: "
1.躺下或坐在椅子上,將右腳放在左腳腳踝上
　2.在下面的左腳往上抬的同時,上面的右腳往下壓
　3.大腿肌肉繃緊並保持十秒鐘
　4.換腳實施
　5.重複五次"